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Cuestionarios RSA y AFA

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Instrucciones:
A continuación encontrará una serie de afirmaciones sobre sí mismo/a con las que puede estar más o menos de acuerdo. Señale la opción que representa su grado de acuerdo con el contenido de la afirmación, según la siguiente escala:

1
Totalmente en desacuerdo

2
Bastante en desacuerdo

3
Indiferente

4
Bastante de acuerdo

5
Totalmente de acuerdo

1. Cuando he tenido problemas en el trabajo que me han generado mucho malestar, el disgusto me ha durado mucho tiempo.	1 2 3 4 5
2. Cuando he tenido problemas (como discusiones, etc.) que me han afectado mucho con personas cercanas de mi entorno (familiares, amigos, etc.) me he recuperado rápidamente.	1 2 3 4 5
3. Me ha costado mucho dejar de sentirme mal cuando he tenido problemas importantes (como enfados, etc.) con personas cercanas (familiares, amigos, etc.).	1 2 3 4 5
4. Me he recuperado fácilmente del malestar cuando ha surgido algún problema relacionado con mi propia salud que me ha causado un disgusto importante.	1 2 3 4 5
5. Cuando un familiar u otra persona cercana ha tenido un problema de salud serio, me ha resultado difícil reponerme del impacto que me ha causado.	1 2 3 4 5
6. Cuando he tenido dificultades económicas que han supuesto un auténtico problema para mí, he tardado poco tiempo en superar el malestar.	1 2 3 4 5
7. Cuando he tenido problemas importantes en el trabajo, el disgusto se me ha pasado rápidamente.	1 2 3 4 5
8. Cuando he tenido problemas (como disputas, etc.) con personas cercanas de mi entorno (familiares, amigos, etc.), he tardado mucho tiempo en dejar de sentirme mal.	1 2 3 4 5
9. Cuando he tenido problemas importantes.) con personas cercanas de mi entorno (familiares, amigos, etc.) -por ejemplo, cuando hemos discutido- me he recuperado fácilmente del disgusto.	1 2 3 4 5
10. Cuando he tenido un problema de salud importante me ha resultado difícil superar el disgusto que me ha causado.	1 2 3 4 5
11. Cuando un familiar o persona cercana a mí han tenido un problema de salud serio, me he recuperado fácilmente del malestar que me producía esa situación.	1 2 3 4 5
12. En situaciones en que he tenido dificultades económicas que han supuesto un importante problema para mí, me ha sido muy difícil dejar de sentirme mal.	1 2 3 4 5
13. Me ha llevado mucho tiempo recuperarme cuando he tenido problemas en el trabajo que me han afectado fuertemente.	1 2 3 4 5
14. Cuando he tenido un problema de salud que me ha afectado psicológicamente, el malestar me ha durado poco tiempo.	1 2 3 4 5
15. He tardado mucho en superar el malestar cuando un familiar o alguien cercano a mí ha tenido un serio problema de salud que me ha generado mucho estrés.	1 2 3 4 5
16. En las situaciones en que he tenido dificultades económicas que han supuesto un serio problema para mí, no me ha costado mucho superar el malestar.	1 2 3 4 5
17. Cuando he tenido dificultades en el trabajo que me han supuesto un estrés importante me he repuesto fácilmente.	1 2 3 4 5
18. Cuando he tenido problemas de salud serios que me han afectado profundamente, no he dejado de sentirme mal hasta que ha pasado el problema de salud.	1 2 3 4 5
19. He sido capaz de reponerme rápidamente en los casos en que un familiar o persona cercana a mí ha tenido un problema de salud importante que me ha afectado.	1 2 3 4 5
20. Cuando he tenido dificultades económicas importantes que me han generado mucho malestar, no he dejado de sentir ese malestar hasta que la situación económica se ha estabilizado.	1 2 3 4 5
21. Los momentos difíciles que he atravesado en mi vida me han ayudado a crecer como persona.	1 2 3 4 5
22. Tiendo a recuperarme rápidamente después de haberlo pasarlo mal	1 2 3 4 5
23. Lo paso mal cuando tengo que enfrentarme a situaciones estresantes	1 2 3 4 5
24. No tardo mucho en recuperarme después de una situación estresante	1 2 3 4 5
25. Es difícil para mí recuperarme cuando me ocurre algo malo	1 2 3 4 5
26. Aunque pase por situaciones difíciles, normalmente no lo paso demasiado mal.	1 2 3 4 5
27. Suelo tardar mucho tiempo en recuperarme de los contratiempos que me ocurren en mi vida	1 2 3 4 5
28. En general, tiendo a pensar que las cosas me van a ir bien	1 2 3 4 5
29. Cuando tomo decisiones, es muy frecuente que me equivoque	1 2 3 4 5
30. No me cuesta mucho adaptarme a los cambios	1 2 3 4 5
31. Por lo general, los demás se aprovechan de ti a la menor oportunidad	1 2 3 4 5
32. Tengo personas en las que apoyarme cuando tengo dificultades	1 2 3 4 5
33. Me suele costar mucho entablar conversaciones con gente nueva	1 2 3 4 5
34. Normalmente soy capaz de perdonar después de una discusión	1 2 3 4 5
35. Cuando las cosas no salen como me gusta, enseguida me siento frustrado	1 2 3 4 5
36. Por lo general no me bloqueo y puedo mantener mi ritmo si un problema me genera malestar	1 2 3 4 5
37. Si algo malo puede pasarme, lo más frecuente es que me ocurra	1 2 3 4 5
38. En general creo que soy una persona capaz de superar mis problemas con éxito	1 2 3 4 5
39. Cada vez que tengo que enfrentarme a una situación nueva, lo paso fatal.	1 2 3 4 5
40. Las demás personas tienden a aceptarme tal y como soy	1 2 3 4 5
41. Generalmente, cuando me ocurre algo malo, no tengo a quién pedir ayuda	1 2 3 4 5
42. Si he de tratar con alguien, por lo general, no me siento a disgusto	1 2 3 4 5
43. No soy capaz de decirle a alguien con tranquilidad que no estoy de acuerdo con él.	1 2 3 4 5
44. Hay pocas cosas en mi día a día que me hagan sentirme mal	1 2 3 4 5
45. Tiendo a cometer errores cuando me siento disgustado	1 2 3 4 5
46. Cuando tengo un problema, suelo pensar que se va a solucionar de forma satisfactoria	1 2 3 4 5
47. Suelo pensar cuando surge un problema que poco hay que pueda hacer yo al respecto	1 2 3 4 5
48. Por lo general, si me tengo que enfrentar a una situación nueva, me adapto bastante bien	1 2 3 4 5
49. No suelo caerle bien a la gente	1 2 3 4 5
50. Sé que puedo confiarle mis cosas a algunas personas	1 2 3 4 5
51. Cuando estoy con otras personas, me suelo sentir incómodo	1 2 3 4 5
52. Soy capaz de aceptar que otra persona tenga un punto de vista diferente al mío	1 2 3 4 5
53. Si alguien se mete conmigo o me molesta, enseguida salto y me pongo a la defensiva	1 2 3 4 5
54. Aunque esté disgustado o preocupado, normalmente soy capaz de pensar con claridad	1 2 3 4 5
55. A menudo pienso que las cosas tienden a ir a peor en la vida	1 2 3 4 5
56. Me veo una persona capaz de tomar decisiones acertadas en la mayoría de ocasiones	1 2 3 4 5
57. Lo paso mal cuando tengo que adaptarme a los cambios que me ocurren	1 2 3 4 5
58. Creo que la gente es esencialmente buena	1 2 3 4 5
59. Por lo general, cuando tengo problemas siento que no tengo nadie con quien contar	1 2 3 4 5
60. Por lo general me siento a gusto cuando estoy con otras personas	1 2 3 4 5
61. Cuando alguien me hace daño me cuesta mucho olvidarlo y seguir como antes	1 2 3 4 5
62. La gente dice que no es fácil verme alterado	1 2 3 4 5
63. Si algo me hace sentir mal no soy capaz de concentrarme y tomar decisiones normalmente	1 2 3 4 5
64. Las dificultades me han hecho aprender algo, aunque me han supuesto un problema	1 2 3 4 5
65. Cuando me disgusto, se me suele pasar rápidamente.	1 2 3 4 5

Cuestionario AFA
Las personas a menudo experimentamos problemas serios de distintos tipos. Cuando esto ocurre, nos enfrentamos a estos problemas de formas diferentes que pueden ser más o menos efectivas. Para conocer cuáles de estas formas son más frecuentes y poder ayudar a aquellas personas que lo necesiten le pedimos que piense la frecuencia con que actúa de acuerdo con lo que dicen las afirmaciones siguientes, según a siguiente escala:

1. Nunca

2 Rara vez

3. Alguna veces

4. A menudo

5. Casi siempre

A) Si alguna vez he tenido problemas serios en el trabajo que me han creado profundo malestar:
66 He pensado reiteradamente en el problema, en que me gustaría que las cosas hubieran sido de otra manera.	1 2 3 4 5
67 He pensado en otras cosas o he hecho algo que me ayudase a no pensar en él problema.	1 2 3 4 5
68 Normalmente he buscado aislarme para no tener que comentar con nadie mis preocupaciones.	1 2 3 4 5
69 He procurado comentarlo con otra persona para desahogarme y que me ayudase a saber qué hacer.	1 2 3 4 5
70 He procurado buscar por mi mismo cómo resolver el problema, sin cejar en el empeño.	1 2 3 4 5
71 Me he dejado llevar de mis sentimientos y he actuado sin pensarlo apenas, según sentía o se me ocurría.	1 2 3 4 5
72 Me he culpado a mi mismo por no haber sabido prevenir los problemas	1 2 3 4 5
73 He pensado en positivo, tratando de aprender de lo ocurrido para que no vuelva a pasar	1 2 3 4 5
B) Cuando me he disgustado o he tenido problemas importantes con personas cercanas (familiares, amigos, etc.):
74 He pensado reiteradamente en el problema, en que me gustaría que las cosas no hubieran ocurrido así	1 2 3 4 5
75 He procurado pensar en otras cosas o hacer algo que me ayude a no pensar en el problema.	1 2 3 4 5
76 Normalmente he buscado aislarme para no tener que comentar con nadie mis preocupaciones.	1 2 3 4 5
77 He buscado comentarlo con otra persona para desahogarme y que me ayudase a saber qué hacer	1 2 3 4 5
78 Procuro buscar por mi mismo/a qué puedo decirles o qué puedo hacer para remediar el problema,	1 2 3 4 5
79 Me he dejado llevar de mis sentimientos y he actuado sin pensarlo apenas, según sentía o se me ocurría.	1 2 3 4 5
80 Me he culpado a mi mismo por no haber sabido prevenir el problema	1 2 3 4 5
81 He pensado en positivo, tratando de aprender de lo ocurrido para que no vuelva a pasar	1 2 3 4 5
C) Si alguna vez yo he tenido un problema de salud importante:
82 Normalmente le doy muchas vueltas a la cabeza, deseando que no hubiera ocurrido, antes de poner remedio.	1 2 3 4 5
83 Procuro pensar en otras cosas o hacer algo que me ayude a no pensar en él.	1 2 3 4 5
84 He procurado no hablar del problema con nadie.	1 2 3 4 5
85 Normalmente se lo he contado a otra persona para desahogarme y que me ayudase	1 2 3 4 5
86 He procurado solucionarlo por mi mismo, poniendo todos los medios necesarios.	1 2 3 4 5
87 He actuado dejándome llevar de mi preocupación.	1 2 3 4 5
88 Me he culpado por no haber puesto los medios para prevenir el problema.	1 2 3 4 5
89 He pensado en positivo, tratando de aprender qué me aportaba que me pudiese servir en el futuro.	1 2 3 4 5
D) Si me he sentido seriamente afectado porque uno de mis familiares ha tenido un problema de salud grave:
90 He pensado mucho en el problema deseando que no hubiera ocurrido, antes de poner remedio.	1 2 3 4 5
91 He procurado pensar en otras cosas o hacer algo que me ayudase a no pensar en el problema.	1 2 3 4 5
92 He procurado no hablar del problema con nadie para no darle publicidad	1 2 3 4 5
93 En general, he buscado comentarlo con otras personas para desahogarme y que me ayudasen a saber qué hacer	1 2 3 4 5
94 He procurado buscar por mi mismo/a la forma de remediar el problema de mi familiar.	1 2 3 4 5
95 He actuado dejándome llevar de mi preocupación y mis sentimientos sin poder controlarlos.	1 2 3 4 5
96 He tendido a culparme porque pienso que quizás hubiera podido hacer algo para evitar el problema o sus efectos	1 2 3 4 5
97 Normalmente he pensado en positivo, tratando de aprender de lo ocurrido para saber qué hacer en otra ocasión	1 2 3 4 5
E) Si alguna vez he tenido problemas económicos importantes que me han afectado seriamente.
98 He pensado reiteradamente en ellos, en que me gustaría que no hubieran sucedido.	1 2 3 4 5
99 He pensado en otras cosas o he hecho algo que me ayudase a no pensar en él problema.	1 2 3 4 5
100 Normalmente he buscado aislarme para no tener que comentar con nadie mis preocupaciones.	1 2 3 4 5
101 He procurado comentarlos con otra persona para desahogarme y que me ayudase a saber qué hacer.	1 2 3 4 5
102 He procurado buscar por mi mismo cómo resolver el problema, sin dejar de intentarlo.	1 2 3 4 5
103 Me he dejado llevar de mis sentimientos y he actuado sin pensarlo apenas, según sentía o se me ocurría.	1 2 3 4 5
104 Me he culpado a mi mismo por no haber sabido prevenir los problemas	1 2 3 4 5
105 He pensado en positivo, tratando de aprender de lo ocurrido para que no vuelva a pasar	1 2 3 4 5

Señale la frecuencia con que actúa según dicen las afirmaciones siguientes, usando la siguiente escala:

1. Nunca

2 Rara vez

3. Alguna veces

4. A menudo

5. Casi siempre

106 Soy capaz de adaptarme cuando ocurren cambios	1 2 3 4 5
107 Puedo enfrentarme a cualquier cosa	1 2 3 4 5
108 Intento ver el lado divertido de las cosas cuando me enfrento con problemas	1 2 3 4 5
109 Enfrentarme a las dificultades puede hacerme más fuerte	1 2 3 4 5
110 Tengo tendencia a recuperarme pronto tras enfermedades, heridas u otras privaciones	1 2 3 4 5
111 Creo que puedo lograr mis objetivos, incluso si hay obstáculos	1 2 3 4 5
112 Bajo presión me centro y pienso claramente	1 2 3 4 5
113 No me desanimo fácilmente con el fracaso	1 2 3 4 5
114 Creo que soy una persona fuerte cuando me enfrento a los retos y dificultades de la vida	1 2 3 4 5
115 Soy capaz de manejar sentimientos desagradables y dolorosos como tristeza, temor y enfado	1 2 3 4 5

Por favor, señale, usando la siguiente escala, en el grado en que se ha visto afectado/a, en algún momento de su vida, por alguna de las situaciones que se enumeran a continuación.

1. Nunca

2 Rara vez

3. Alguna veces

4. A menudo

5. Casi siempre

116. Dificultades o estrés en el trabajo (como estar en paro, tener problemas con su jefe o con un profesor –siendo estudiante-, no saber cómo resolver un problema importante etc.).	1 2 3 4 5
117. Dificultades serias con personas cercanas (como discusiones importantes con su familia o amigos, enfados, etc.)	1 2 3 4 5
118. Problemas personales de salud (como una enfermedad que le haya impedido hacer algo importante para usted, o que haya supuesto dificultades importantes en su vida).	1 2 3 4 5
119. Problemas de salud en un ser querido (como enfermedad o fallecimiento de un familiar o de alguien cercano)	1 2 3 4 5
120. Dificultades económicas (como pérdida notoria de ingresos, no poder hacer frente a pagos importantes para usted, etc.)	1 2 3 4 5

-- Autor de la solución informática: Jorge Calvo Albinelli --